IKUNG 2014/04/13 訓練日誌

IKUNG 台南
ID 5473

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IKUNG

全馬 | 04:39:59 | 06:38/km | 第65馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:39:59
總名次	246 / -
分組名次	104 / -
平均速度	06:38/km

官方證書

IKUNG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:24'30" (+01'48")

15 km

(01:14'12")

00:27'00" (+04'18")

00:58'15" (+11'03")

20 km

(01:45'27")

00:31'15" (+08'33")

25 km

(02:29'05")

00:43'38" (+20'56")

01:23'14" (+36'02")

30 km

(03:08'41")

00:39'36" (+16'54")

35 km

(03:49'52")

00:41'11" (+18'29")

01:16'58" (+29'46")

40 km

(04:25'39")

00:35'47" (+13'05")

Finish

(04:39:59)

日期: 2014-04-13 06:00 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3493 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'02")

1003 / 1003

04'22"

(08'44")

04'19"

1009 / 2013

04'38"

(13'22")

04'35" (+00'16")

1008 / 3021

04'40"

(18'02")

04'40" (+00'21")

998 / 4019

04'50"

(22'52")

04'44" (+00'25")

1017 / 5037

展開計圈分析

台南

IKUNG

留言

台南

IKUNG

留言

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.42 km

Merrell Road Glove 2 累積 : 388.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

程偉修, Jenny Tsai 和其他 8 人說推

留言

Jenny Tsai 330的目標沒達成.....那就以後找機會吧!!也恭喜下拿下一馬囉!!

2014-04-15 17:31 ·

1 個人推

IKUNG 還是輕鬆玩賽最幸福

2014-04-15 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'19"	00:08'41"
3	04'35"	00:13'16"
4	04'41"	00:17'57"
5	04'45"	00:22'42"
6	04'50"	00:27'32"
7	04'43"	00:32'15"
8	05'00"	00:37'15"
9	04'56"	00:42'11"
10	05'01"	00:47'12"
11	05'16"	00:52'28"
12	05'03"	00:57'31"
13	05'09"	01:02'40"
14	05'24"	01:08'04"
15	06'08"	01:14'12"
16	06'02"	01:20'14"
17	06'17"	01:26'31"
18	06'27"	01:32'58"
19	06'12"	01:39'10"
20	06'17"	01:45'27"
21	08'03"	01:53'30"
22	12'08"	02:05'38"
23	07'46"	02:13'24"
24	06'52"	02:20'16"
25	08'49"	02:29'05"
26	07'35"	02:36'40"
27	09'02"	02:45'42"
28	06'20"	02:52'02"
29	09'31"	03:01'33"
30	07'08"	03:08'41"
31	08'34"	03:17'15"
32	08'24"	03:25'39"
33	06'37"	03:32'16"
34	10'54"	03:43'10"
35	06'42"	03:49'52"
36	09'25"	03:59'17"
37	06'23"	04:05'40"
38	07'03"	04:12'43"
39	05'23"	04:18'06"
40	07'33"	04:25'39"
41	06'49"	04:32'28"
42	05'59"	04:38'27"
41.9	-15'-43"	04:40'07"