Tony 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台中
ID 98844

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tony

全馬 | 04:04:27 | 05:47/km | 第5馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:04:27
總名次	248 / -
分組名次	86 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:25'00" (+00'44")

15 km

(01:15'04")

00:25'48" (+01'32")

00:52'16" (+03'00")

20 km

(01:41'32")

00:26'28" (+02'12")

25 km

(02:11'52")

00:30'20" (+06'04")

01:00'00" (+10'44")

30 km

(02:41'32")

00:29'40" (+05'24")

35 km

(03:13'44")

00:32'12" (+07'56")

01:09'32" (+20'16")

40 km

(03:51'04")

00:37'20" (+13'04")

Finish

(04:04:27)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 199 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'16"

(25'16")

05'03" (+00'03")

5003 / 5003

25'04"

(50'20")

05'00"

5009 / 10012

25'52"

(01:16'12")

05'10" (+00'10")

4991 / 15003

26'36"

(01:42'48")

05'18" (+00'18")

5006 / 20009

30'25"

(02:13'13")

06'05" (+01'05")

4994 / 25003

展開計圈分析

台中

Tony

留言

破4殘念了~
前30K 比預計的時間提早通過但撞牆總在30後
果然最後4K 腳重到抬不起來一整個不想跑加上抽筋
總之就是練不夠

破4 在練練

賽前宣言: 跑~

4月累積里程 : 101.32 km

asics tartherzeal wide 累積 : 505.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Maborlas, Quinn Lin 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kerry Ten 無言了，你抽筋還贏我42分><"果然跟著怪物會變怪物呀！恭喜破pb

2014-04-20 18:45 ·

1 個人推

Quinn Lin 讚。。完賽

2014-04-22 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'36"	00:09'36"
3	05'00"	00:14'36"
4	04'48"	00:19'24"
5	04'52"	00:24'16"
6	04'44"	00:29'00"
7	04'52"	00:33'52"
8	05'04"	00:38'56"
9	05'08"	00:44'04"
10	05'12"	00:49'16"
11	05'08"	00:54'24"
12	05'16"	00:59'40"
13	05'04"	01:04'44"
14	05'08"	01:09'52"
15	05'12"	01:15'04"
16	05'16"	01:20'20"
17	05'12"	01:25'32"
18	05'16"	01:30'48"
19	05'16"	01:36'04"
20	05'28"	01:41'32"
21	05'36"	01:47'08"
22	06'24"	01:53'32"
23	05'44"	01:59'16"
24	05'56"	02:05'12"
25	06'40"	02:11'52"
26	05'48"	02:17'40"
27	06'24"	02:24'04"
28	05'40"	02:29'44"
29	06'08"	02:35'52"
30	05'40"	02:41'32"
31	05'52"	02:47'24"
32	06'44"	02:54'08"
33	06'04"	03:00'12"
34	07'00"	03:07'12"
35	06'32"	03:13'44"
36	07'40"	03:21'24"
37	06'40"	03:28'04"
38	08'12"	03:36'16"
39	06'40"	03:42'56"
40	08'08"	03:51'04"
41	06'20"	03:57'24"
41.7	08'44"	04:03'44"