廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/12/27 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.1 km | 00:58:08 | 05:14/km

日期: 2018-12-27 19:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'33" / 05'16" / 05'14" / 05'16" / 05'11" / 05'12" / 05'14" / 05'22" / 05'15" / 05'00" / 04'57" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'48")

1000 / 1000

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

05'13"

(16'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

05'16"

(21'29")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

05'10"

(26'40")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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償還阿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.04 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林資博, 萱和其他 4 人說推

留言

🏝️🎡高明富吃多多。哈

2018-12-27 22:48 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 肚子炸了

2018-12-27 23:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'16"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'16"	00:21'19"
5	05'11"	00:26'30"
6	05'12"	00:31'42"
7	05'14"	00:36'56"
8	05'22"	00:42'18"
9	05'15"	00:47'33"
10	05'00"	00:52'33"
11	04'57"	00:57'30"
11.1	04'30"	00:57'57"