YA WEN CHENG 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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10.7 km | 01:16:39 | 07:09/km

日期: 2018-12-29 09:42 - 地點: 台一線大林火車站到柳營火車站 - 天氣: 最後10K熱了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'33" / 06'31" / 09'09" / 06'38" / 08'39" / 06'38" / 06'49" / 07'30" / 07'19" / 08'08" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'04")

06'31"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'04")

06'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'42")

06'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'39"

(35'21")

08'39" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

·

台中

YA WEN CHENG

·

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YA WEN CHENG

·

很感動今天可以跟上吳師傅的環台跑很有意義

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.21 km

361 Y874-0709 累積 : 479.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱昶樺, 吳明福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'31"	00:13'04"
3	09'09"	00:22'13"
4	06'38"	00:28'51"
5	08'39"	00:37'30"
6	06'38"	00:44'08"
7	06'49"	00:50'57"
8	07'30"	00:58'27"
9	07'19"	01:05'46"
10	08'08"	01:13'54"
10.7	06'56"	01:18'47"

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