2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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25.0 km | 03:03:18 | 07:19/km | 第12半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'04")

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:29'59"

15 km

(01:37'58")

00:36'56" (+06'57")

01:15'59" (+14'57")

20 km

(02:17'01")

00:39'03" (+09'04")

25 km

(02:58'31")

00:41'30" (+11'31")

00:00'00"

Finish

(03:03:18)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 31896 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'15")

1003 / 1003

170 / 87

2

06'19"

(13'04")

06'17" (+00'49")

1003 / 2007

174 / 91

3

06'44"

(19'48")

06'41" (+01'13")

1006 / 3013

171 / 87

4

05'30"

(25'18")

05'28"

1003 / 4017

172 / 105

5

06'01"

(31'19")

05'58" (+00'30")

1008 / 5025

174 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: +1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'19"	00:13'03"
3	06'32"	00:19'35"
4	05'30"	00:25'05"
5	05'58"	00:31'03"
6	05'44"	00:36'47"
7	05'40"	00:42'27"
8	06'15"	00:48'42"
9	06'00"	00:54'42"
10	06'20"	01:01'02"
11	07'17"	01:08'19"
12	06'01"	01:14'20"
13	08'47"	01:23'07"
14	07'25"	01:30'32"
15	07'26"	01:37'58"
16	08'18"	01:46'16"
17	07'25"	01:53'41"
18	07'46"	02:01'27"
19	07'49"	02:09'16"
20	07'45"	02:17'01"
21	08'25"	02:25'26"
22	08'20"	02:33'46"
23	08'16"	02:42'02"
24	08'55"	02:50'57"
25	07'34"	02:58'31"
25.2	24'46"	03:03'18"

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