福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/03 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

5.2 km | 00:29:03 | 05:33/km

日期: 2019-01-03 11:27 - 地點: 竹北第二體育場外圍 - 平均心率: 127 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'49" / 05'43" / 05'34" / 05'24" / 05'20" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'20"

(01'20")

05'54" (+00'24")

228 / 228

11'05"

(12'26")

05'42" (+00'12")

1943 / 2172

10'46"

(23'12")

05'30"

1957 / 4129

05'50"

(29'03")

05'19"

1095 / 5224

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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偷懶後來would gym重訓後到體二外圍補課，有感冒的跡象，兩腳好重，希望是暫時性的，現在這種狀況週日鐵慘了，5ｋ後草草結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

帥亮哥, ARSA 和其他 115 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 但願如此……

2019-01-03 15:02 ·

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胡合桔福祥哥保重嘿

2019-01-03 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'43"	00:11'32"
3	05'34"	00:17'06"
4	05'24"	00:22'30"
5	05'20"	00:27'50"
5.2	05'24"	00:29'03"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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