Nomo Wang 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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130.3 km | 05:40:48 | 22.9 km/h

日期: 2018-12-22 07:39 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2907 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-6.79)

5000 / 5000

2

13'45"

(27'43")

21.82 (-6.53)

5000 / 10000

3

14'45"

(42'28")

20.34 (-8.01)

5000 / 15000

4

15'33"

(58'01")

19.35 (-8.99)

5000 / 20000

5

16'28"

(01:14'30")

18.27 (-10.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.30 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

金貝貝, 詠琦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.0 %
2	21.2	-0.6 %
3	23.4	-0.2 %
4	22.4	-0.1 %
5	25.4	-0.3 %
6	24.2	1.0 %
7	24.3	-0.4 %
8	17.6	4.0 %
9	20.0	-2.0 %
10	24.8	-0.2 %
11	24.5	-0.2 %
12	24.2	-0.2 %
13	23.1	1.8 %
14	15.1	3.2 %
15	18.5	-1.8 %
16	21.4	1.0 %
17	23.2	-0.5 %
18	7.6	-0.7 %
19	18.1	-0.4 %
20	4.1	1.0 %
21	21.8	-0.4 %
22	18.4	1.0 %
23	15.3	-0.8 %
24	21.2	1.3 %
25	14.7	-0.2 %
26	21.6	-0.7 %
27	24.8	1.0 %
28	22.9	1.2 %
29	32.7	-1.5 %
30	31.3	1.0 %
31	26.5	1.5 %
32	30.3	-1.3 %
33	24.8	1.5 %
34	11.0	-1.1 %
35	26.3	-0.7 %
36	27.9	-0.9 %
37	30.5	-0.1 %
38	28.6	1.0 %
39	23.5	1.2 %
40	28.3	-1.2 %
41	26.5	2.2 %
42	21.6	-0.5 %
43	27.9	-1.0 %
44	25.4	-0.4 %
45	26.9	-0.2 %
46	2.0	-0.2 %
47	21.3	4.5 %
48	22.4	1.7 %
49	23.8	-0.6 %
50	18.1	1.6 %
51	25.9	-1.3 %
52	24.2	2.0 %
53	23.8	-0.2 %
54	23.7	1.0 %
55	22.9	1.2 %
56	12.2	-0.7 %
57	29.0	-0.8 %
58	25.5	1.0 %
59	25.7	-1.0 %
60	21.8	-0.4 %
61	15.5	1.5 %
62	22.8	-0.7 %
63	1.2	2.0 %
64	20.2	-0.9 %
65	22.1	-1.4 %
66	24.2	1.0 %
67	25.5	2.3 %
68	27.3	-0.1 %
69	26.5	1.5 %
70	30.5	1.2 %
71	27.5	-0.5 %
72	9.6	-0.5 %
73	26.7	1.0 %
74	28.8	-0.2 %
75	23.4	2.7 %
76	26.1	-2.2 %
77	2.0	-0.8 %
78	25.0	1.5 %
79	22.0	-1.3 %
80	23.4	-2.0 %
81	18.6	1.0 %
82	24.7	1.0 %
83	22.1	-0.1 %
84	9.9	3.7 %
85	26.7	-1.4 %
86	28.1	1.2 %
87	8.7	1.6 %
88	34.0	-1.0 %
89	31.0	1.3 %
90	28.3	-0.2 %
91	25.7	2.0 %
92	28.1	1.0 %
93	27.1	1.2 %
94	30.8	-0.9 %
95	27.5	1.8 %
96	23.4	1.3 %
97	26.7	-2.2 %
98	10.7	-0.6 %
99	26.9	-0.7 %
100	14.8	-0.4 %
101	5.3	-0.6 %
102	24.0	-0.2 %
103	22.9	-0.6 %
104	20.5	-0.2 %
105	8.7	-0.3 %
106	17.3	2.0 %
107	9.8	-0.6 %
108	18.0	1.0 %
109	23.1	-0.9 %
110	23.5	-0.7 %
111	7.1	1.0 %
112	14.3	3.4 %
113	19.7	-1.3 %
114	26.3	-0.6 %
115	31.3	-0.1 %
116	29.0	1.0 %
117	26.7	-0.2 %
118	29.5	-0.2 %
119	29.3	-0.2 %
120	27.1	-0.4 %
121	7.3	2.2 %
122	19.3	-1.5 %
123	26.3	-0.2 %
124	22.5	1.0 %
125	26.9	3.5 %
126	28.8	-0.3 %
127	18.8	3.8 %
128	3.0	-1.8 %
129	18.8	-0.2 %
130	23.7	-0.1 %
130.3	14.9	1.0 %

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