張艾薇 2019/01/07 訓練日誌

張艾薇花蓮
ID 243426

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張艾薇

13.1 km | 01:06:58 | 05:05/km

日期: 2019-01-07 05:37 - 總爬升: 1363 m - 地點: 跑步上班去 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'42" / 1355'05" / 06'14" / 05'44" / 05'14" / 06'23" / 03'25" / 02'19" / 03'05" / 02'21" / 04'33" / 03'42" / 04'57" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+04'20")

1000 / 1000

06'24"

(13'04")

06'24" (+04'05")

1000 / 2000

06'14"

(19'18")

06'14" (+03'55")

1000 / 3000

05'43"

(25'02")

05'43" (+03'24")

1000 / 4000

05'14"

(30'16")

05'14" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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方富民說推

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手錶秀抖了嗎⋯⋯加油💪吳師傅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

方富民, 賴華瑋和其他 35 人說推

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觀看另 5 則留言

Juifeng Chang 你好強！一月才剛滿一週，跑量已經逼近100k,女神！！

2019-01-07 20:56 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-01-07 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	1355'05"	22:41'47"
3	06'14"	22:48'01"
4	05'44"	22:53'45"
5	05'14"	22:58'59"
6	06'23"	23:05'22"
7	03'25"	23:08'47"
8	02'19"	23:11'06"
9	03'05"	23:14'11"
10	02'21"	23:16'32"
11	04'33"	23:21'05"
12	03'42"	23:24'47"
13	04'57"	23:29'44"
13.1	06'44"	23:30'42"