張艾薇 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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11.1 km | 00:59:38 | 05:22/km

日期: 2019-01-08 04:24 - 總爬升: 139 m - 地點: 193 - 天氣: 霧茫茫一片 - 平均心率: 151 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 00'29" / 07'37" / 05'27" / 05'48" / 05'47" / 05'19" / 05'31" / 05'31" / 05'44" / 04'28" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'37"

(13'42")

07'37" (+03'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(19'08")

05'26" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'56")

05'47" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'43")

05'47" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

練心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春美, 賴華瑋和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿良好霧喔.....
這麼早記得要有人陪伴~

2019-01-08 17:48 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-01-08 21:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'29"	00:00'29"
2	07'37"	00:08'06"
3	05'27"	00:13'33"
4	05'48"	00:19'21"
5	05'47"	00:25'08"
6	05'19"	00:30'27"
7	05'31"	00:35'58"
8	05'31"	00:41'29"
9	05'44"	00:47'13"
10	04'28"	00:51'41"
10.9	01'30"	00:53'03"

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