陳立仁 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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14.0 km | 01:38:33 | 07:01/km

日期: 2019-01-26 06:26 - 總爬升: 323 m - 地點: 心之芳庭 - 平均心率: 131 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 17078 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'11" / 07'49" / 07'18" / 07'37" / 09'03" / 07'19" / 08'44" / 12'17" / 05'29" / 05'04" / 05'00" / 04'48" / 04'43" / 04'38" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'21" (+03'43")

1005 / 1005

178 / 66

2

07'55"

(16'19")

07'54" (+03'16")

1000 / 2006

173 / 72

3

07'16"

(23'35")

07'15" (+02'37")

1002 / 3008

181 / 75

4

07'54"

(31'29")

07'50" (+03'12")

1006 / 4015

182 / 70

5

08'50"

(40'19")

08'48" (+04'10")

1002 / 5017

169 / 67

展開計圈分析

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陳立仁

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早安晨跑，小小團歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.53 km

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葉倉安, 黃珮粧和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

程景妙阿仁哥早安

2019-01-26 09:43 ·

1 個人推

鱷魚公主午安週末團練愉快
謝謝鼓勵

2019-01-26 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'49"	00:16'00"
3	07'18"	00:23'18"
4	07'37"	00:30'55"
5	09'03"	00:39'58"
6	07'19"	00:47'17"
7	08'44"	00:56'01"
8	12'17"	01:08'18"
9	05'29"	01:13'47"
10	05'04"	01:18'51"
11	05'00"	01:23'51"
12	04'48"	01:28'39"
13	04'43"	01:33'22"
14	04'38"	01:38'00"
14.0	19'13"	01:38'33"

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