蔡德甫 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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11.1 km | 00:59:59 | 05:25/km

日期: 2019-02-08 07:32 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'12" / 05'33" / 05'22" / 05'46" / 05'21" / 05'00" / 05'18" / 05'24" / 05'37" / 05'19" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'38")

05'32" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'01")

05'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'25")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'46")

05'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

跑個1小時，湊足100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老溫, 小超人和其他 22 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😊

2019-02-08 09:54 ·

1 個人推

飛龍蔡大一小時整的跑步👍

2019-02-08 10:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'22"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'21"	00:28'14"
6	05'00"	00:33'14"
7	05'18"	00:38'32"
8	05'24"	00:43'56"
9	05'37"	00:49'33"
10	05'19"	00:54'52"
11	05'18"	01:00'10"
11.1	05'13"	01:00'28"

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