邱荳比 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱荳比高雄
ID 301847

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恭喜破PB

23.0 km | 03:19:58 | 08:41/km | 第3半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:28'24" (+07'27")

10 km

(01:28'24")

00:52'30" (+16'36")

15 km

(02:08'01")

00:39'37" (+03'43")

01:20'57"

20 km

(02:49'21")

00:41'20" (+05'26")

Finish

(03:19:58)

日期: 2018-11-25 06:33 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'58")

07'12" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'23")

06'24"

1000 / 3000

4

08'49"

(29'13")

08'49" (+02'25")

1000 / 4000

5

09'58"

(39'11")

09'58" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

邱荳比

·

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 工作人員配置的很足夠不用擔心跑到後面不知道方向
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 葉文凱和其他 2 人說推

·

2018-11-25 11:00 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	07'13"	00:10'41"
3	06'25"	00:17'06"
4	08'49"	00:25'55"
5	09'59"	00:35'54"
6	10'53"	00:46'47"
7	11'24"	00:58'11"
8	10'31"	01:08'42"
9	11'44"	01:20'26"
10	07'58"	01:28'24"
11	10'00"	01:38'24"
12	07'11"	01:45'35"
13	07'34"	01:53'09"
14	06'40"	01:59'49"
15	08'12"	02:08'01"
16	08'38"	02:16'39"
17	07'29"	02:24'08"
18	07'06"	02:31'14"
19	09'01"	02:40'15"
20	09'06"	02:49'21"
21	10'48"	03:00'09"
22	08'15"	03:08'24"
22.9	09'11"	03:16'40"

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