13.3 km | 01:16:32 | 05:44/km日期: 2014-05-08 05:28 - 總爬升: 135 m - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%
Pace: 06'20" / 05'15" / 05'41" / 05'08" / 05'53" / 05'03" / 05'25" / 05'38" / 05'41" / 06'21" / 04'29" / 06'22" / 07'05" / 06'31" /
2014/5/8 上午 05:27:00, 13.00 km, Duration: 0.01:18:49(累計:
過兩天就是蘆馬開跑日，物資都收到了，今天應是這週最後的練習日，減量1週後今天來個喚醒肌群開動跑，跑兩趟的南天宮好漢坡讓心律來到172，跑之前還遇到一位阿伯問我星期六的蘆馬有沒有報，我回答有的有的。
兩趟好漢坡完成後，往台茂方向跑去，累計里程來到10km後放慢速度，跑到高中裡衝100m三趟(這是為了公司的運動會加碼的)，試著讓自已熟悉一下100m的速度及起跑的方式。三趟下來心律一直維持在高檔，慢慢的跑出校園，轉回到公園後拉筋緩和一下。最後再加碼爬梯12F。
調整好心情，擬定好策略準備週六的蘆馬及公司的運動會.
http://joesbr.blogspot.tw/2014/05/blog-post.html
5月累積里程 : 211.41 km
Android - asus PadFone Infinity 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'15" | 00:11'35" |
| 3 | 05'41" | 00:17'16" |
| 4 | 05'08" | 00:22'24" |
| 5 | 05'53" | 00:28'17" |
| 6 | 05'03" | 00:33'20" |
| 7 | 05'25" | 00:38'45" |
| 8 | 05'38" | 00:44'23" |
| 9 | 05'41" | 00:50'04" |
| 10 | 06'21" | 00:56'25" |
| 11 | 04'29" | 01:00'54" |
| 12 | 06'22" | 01:07'16" |
| 13 | 07'05" | 01:14'21" |
| 13.3 | 06'30" | 01:16'32" |
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