睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

16.4 km | 01:25:42 | 05:12/km

日期: 2019-02-17 06:23 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'35" / 06'59" / 07'27" / 04'59" / 09'38" / 04'52" / 04'38" / 04'32" / 32'45" / 06'28" / 05'18" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'18" / 04'20" / 00'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+03'20")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'33")

06'59" (+02'45")

1000 / 2000

3

05'21"

(19'55")

05'21" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(24'55")

04'59" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'53"

(29'48")

04'53" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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員林路跑2月份團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liu Nan, 鄭嘉銘和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'59"	00:14'34"
3	07'27"	00:22'01"
4	04'59"	00:27'00"
5	09'38"	00:36'38"
6	04'52"	00:41'30"
7	04'38"	00:46'08"
8	04'32"	00:50'40"
9	32'45"	01:23'25"
10	06'28"	01:29'53"
11	05'18"	01:35'11"
12	04'23"	01:39'34"
13	04'25"	01:43'59"
14	04'22"	01:48'21"
15	04'18"	01:52'39"
16	04'20"	01:56'59"
16.0	04'17"	01:57'10"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km