sawyer tsai 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.3 km | 01:26:30 | 05:39/km

日期: 2019-03-08 16:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 05'56" / 05'47" / 06'01" / 05'53" / 08'06" / 05'42" / 05'47" / 05'35" / 05'25" / 08'31" / 05'24" / 05'45" / 05'27" / 05'28" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'03")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'49")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'50")

06'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'44")

05'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.74 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳在勉, Yu-po Hsu 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟晚安

2019-03-08 22:52 ·

1 個人推

李一郎早安，假日愉快。

2019-03-09 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	06'01"	00:23'51"
5	05'53"	00:29'44"
6	08'06"	00:37'50"
7	05'42"	00:43'32"
8	05'47"	00:49'19"
9	05'35"	00:54'54"
10	05'25"	01:00'19"
11	08'31"	01:08'50"
12	05'24"	01:14'14"
13	05'45"	01:19'59"
14	05'27"	01:25'26"
15	05'28"	01:30'54"
15.3	04'03"	01:32'05"

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