黃美娟 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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10.6 km | 01:09:05 | 06:29/km

日期: 2019-03-10 08:08 - 總爬升: 259 m - 地點: 中正大學 - 平均心率: 170 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 13914 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'30" / 05'55" / 06'37" / 05'57" / 06'28" / 06'40" / 06'21" / 06'20" / 06'13" / 05'48" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'27" (+01'37")

1008 / 1008

195 / 68

2

05'55"

(13'26")

05'52" (+00'02")

1006 / 2014

200 / 85

3

06'37"

(20'03")

06'35" (+00'45")

1003 / 3018

200 / 75

4

06'00"

(26'03")

05'57" (+00'07")

1006 / 4024

201 / 83

5

06'45"

(32'48")

06'44" (+00'54")

1001 / 5026

200 / 73

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.01 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Matt, 黃茂璟和其他 53 人說推

·

觀看另 16 則留言

吉哥加油

2019-03-11 19:57 ·

1 個人推

陸劍虹快要全勤了，好強。

2019-03-11 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'55"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
4	05'57"	00:25'59"
5	06'28"	00:32'27"
6	06'40"	00:39'07"
7	06'21"	00:45'28"
8	06'20"	00:51'48"
9	06'13"	00:58'01"
10	05'48"	01:03'49"
10.6	08'17"	01:09'05"

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