邱小彥 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱小彥桃園
ID 389936

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半馬 | 02:14:42 | 06:23/km | 第2半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'15")

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:30'44" (+00'43")

15 km

(01:31'01")

00:30'01"

01:03'53" (+02'53")

20 km

(02:04'53")

00:33'52" (+03'51")

Finish

(02:14:42)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2948 Cal - 總步數: 23271 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'52")

1006 / 1006

170 / 91

2

06'09"

(12'35")

06'07" (+00'36")

1004 / 2010

173 / 94

3

06'01"

(18'36")

05'58" (+00'27")

1007 / 3017

176 / 94

4

06'07"

(24'43")

06'06" (+00'35")

1000 / 4018

170 / 96

5

05'45"

(30'28")

05'43" (+00'12")

1005 / 5023

177 / 98

展開計圈分析

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

san, Judy 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'00"	00:18'25"
4	06'09"	00:24'34"
5	05'42"	00:30'16"
6	05'45"	00:36'01"
7	06'19"	00:42'20"
8	06'00"	00:48'20"
9	06'04"	00:54'24"
10	06'36"	01:01'00"
11	05'53"	01:06'53"
12	05'29"	01:12'22"
13	06'06"	01:18'28"
14	06'01"	01:24'29"
15	06'32"	01:31'01"
16	07'03"	01:38'04"
17	06'19"	01:44'23"
18	06'48"	01:51'11"
19	07'14"	01:58'25"
20	06'28"	02:04'53"
21	05'55"	02:10'48"
21.6	06'32"	02:14'42"

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