16.0 km | 01:45:54 | 06:37/km日期: 2019-03-02 09:58 - 地點: 基隆河畔 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'12" / 06'16" / 07'20" / 07'04" / 06'48" / 06'46" / 06'36" / 06'32" / 06'29" / 06'34" / 06'53" / 06'23" / 06'42" / 06'36" / 06'21" / 06'19" / 00'03" /
出發前想配速跑
起跑前想LSD就好
跑了一陣子....改成完成耐熱訓練就好
人生就是不斷的妥協啊......煙~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
96.03 km mizuno rider 20 累積 :
1471.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'16" | 00:12'28" |
3 | 07'20" | 00:19'48" |
4 | 07'04" | 00:26'52" |
5 | 06'48" | 00:33'40" |
6 | 06'46" | 00:40'26" |
7 | 06'36" | 00:47'02" |
8 | 06'32" | 00:53'34" |
9 | 06'29" | 01:00'03" |
10 | 06'34" | 01:06'37" |
11 | 06'53" | 01:13'30" |
12 | 06'23" | 01:19'53" |
13 | 06'42" | 01:26'35" |
14 | 06'36" | 01:33'11" |
15 | 06'21" | 01:39'32" |
16 | 06'19" | 01:45'51" |
16.0 | -2'-37" | 01:45'54" |