黃重諭 2019/03/17 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

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黃重諭

恭喜破PB

全馬 | 04:31:01 | 06:25/km | 第3馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:31:01
總名次	2425 / 6285
分組名次	269 / 689
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+03'53")

00:59'31" (+04'26")

10 km

(00:59'31")

00:28'07" (+00'36")

15 km

(01:27'05")

00:27'34" (+00'03")

00:55'05"

20 km

(01:54'36")

00:27'31"

25 km

(02:26'27")

00:31'51" (+04'20")

01:04'22" (+09'17")

30 km

(02:58'58")

00:32'31" (+05'00")

35 km

(03:35'12")

00:36'14" (+08'43")

01:16'57" (+21'52")

40 km

(04:15'55")

00:40'43" (+13'12")

Finish

(04:31:01)

日期: 2019-03-17 06:35 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'38")

1000 / 1000

06'29"

(13'22")

06'29" (+01'14")

1000 / 2000

06'07"

(19'30")

06'07" (+00'52")

1000 / 3000

06'15"

(25'45")

06'15" (+01'00")

1000 / 4000

05'38"

(31'23")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

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桃園

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賽中感言：這裡是哪裡？我為什麼會在這裡...
賽後感言：我想回家啊！

賽前宣言: 中籤了！全力以赴～

賽後評分: 吃得很爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.47 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

joy Hu, szuming 和其他 20 人說推

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李清恩午安恭喜全馬順利完賽水啦

2019-03-19 17:26 ·

1 個人推

Shi-xun Li 太猛了👏👏👏

2019-03-20 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	03'39"	00:13'23"
3	06'07"	00:19'30"
4	06'16"	00:25'46"
5	05'38"	00:31'24"
6	05'43"	00:37'07"
7	05'54"	00:43'01"
8	05'29"	00:48'30"
9	05'28"	00:53'58"
10	05'33"	00:59'31"
11	05'26"	01:04'57"
12	05'27"	01:10'24"
13	06'06"	01:16'30"
14	05'20"	01:21'50"
15	05'15"	01:27'05"
16	05'53"	01:32'58"
17	05'20"	01:38'18"
18	05'22"	01:43'40"
19	05'34"	01:49'14"
20	05'22"	01:54'36"
21	06'33"	02:01'09"
22	05'53"	02:07'02"
23	05'58"	02:13'00"
24	05'56"	02:18'56"
25	07'31"	02:26'27"
26	05'48"	02:32'15"
27	05'44"	02:37'59"
28	06'54"	02:44'53"
29	06'19"	02:51'12"
30	07'46"	02:58'58"
31	07'09"	03:06'07"
32	06'09"	03:12'16"
33	08'00"	03:20'16"
34	06'42"	03:26'58"
35	08'14"	03:35'12"
36	08'59"	03:44'11"
37	07'52"	03:52'03"
38	07'12"	03:59'15"
39	07'59"	04:07'14"
40	08'41"	04:15'55"
41	07'20"	04:23'15"
42	06'12"	04:29'27"
42.4	03'50"	04:31'07"