Jeff 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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34.2 km | 01:25:38 | 23.9 km/h

日期: 2019-03-17 09:17 - 平均心率: 121 - 踏頻: 78 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

27.91 (-0.44)

5000 / 5000

2

10'36"

(21'23")

28.35

5000 / 10000

3

11'06"

(32'29")

27.07 (-1.28)

5000 / 15000

4

13'08"

(45'38")

22.93 (-5.42)

5000 / 20000

5

12'49"

(58'28")

23.53 (-4.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 458.66 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.4 %
2	26.1	-0.6 %
3	29.0	1.0 %
4	28.8	-0.1 %
5	29.3	-0.1 %
6	30.0	1.0 %
7	27.7	-0.6 %
8	28.6	1.0 %
9	26.7	-0.1 %
10	28.8	-0.1 %
11	15.3	-0.2 %
12	28.8	-0.1 %
13	30.3	0.0 %
14	27.5	1.0 %
15	29.3	0.0 %
16	7.3	-0.1 %
17	23.1	1.0 %
18	23.8	-0.1 %
19	24.0	-0.1 %
20	25.5	0.0 %
21	21.3	1.0 %
22	24.0	-0.2 %
23	23.8	1.0 %
24	24.5	-0.2 %
25	23.5	1.7 %
26	24.3	-0.3 %
27	25.4	1.0 %
28	25.5	1.0 %
29	25.2	-0.3 %
30	23.2	3.0 %
31	23.4	1.0 %
32	13.3	-1.5 %
33	12.4	-0.7 %
34	14.0	1.0 %
34.2	9.8	-1.0 %

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