鄭忠泯 2019/03/10 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭忠泯

全馬 | 04:20:06 | 06:09/km | 第9馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:26'01" (+00'47")

15 km

(01:17'55")

00:26'40" (+01'26")

00:55'33" (+04'18")

20 km

(01:46'48")

00:28'53" (+03'39")

25 km

(02:17'35")

00:30'47" (+05'33")

01:05'34" (+14'19")

30 km

(02:52'22")

00:34'47" (+09'33")

35 km

(03:29'02")

00:36'40" (+11'26")

01:12'05" (+20'50")

40 km

(04:04'27")

00:35'25" (+10'11")

Finish

(04:20:06)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'12"

(10'01")

05'12" (+00'24")

1000 / 2000

05'03"

(15'04")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

04'58"

(20'03")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

05'08"

(25'12")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽👍

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 烤乳豬、烤雞、等等。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.15 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小賀, Debby Tsen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭忠泯謝謝

2019-03-11 18:27 ·

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-03-11 21:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'13"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'00"	00:20'05"
5	05'09"	00:25'14"
6	05'04"	00:30'18"
7	05'15"	00:35'33"
8	05'06"	00:40'39"
9	05'06"	00:45'45"
10	05'30"	00:51'15"
11	05'12"	00:56'27"
12	05'11"	01:01'38"
13	05'36"	01:07'14"
14	05'19"	01:12'33"
15	05'22"	01:17'55"
16	06'43"	01:24'38"
17	05'22"	01:30'00"
18	05'26"	01:35'26"
19	06'04"	01:41'30"
20	05'18"	01:46'48"
21	05'13"	01:52'01"
22	06'24"	01:58'25"
23	06'22"	02:04'47"
24	06'02"	02:10'49"
25	06'46"	02:17'35"
26	06'32"	02:24'07"
27	06'42"	02:30'49"
28	08'13"	02:39'02"
29	06'50"	02:45'52"
30	06'30"	02:52'22"
31	06'57"	02:59'19"
32	07'25"	03:06'44"
33	07'28"	03:14'12"
34	07'16"	03:21'28"
35	07'34"	03:29'02"
36	06'28"	03:35'30"
37	07'06"	03:42'36"
38	07'14"	03:49'50"
39	07'24"	03:57'14"
40	07'13"	04:04'27"
41	07'16"	04:11'43"
42	06'18"	04:18'01"
42.4	05'09"	04:20'07"