王義鈞(新竹瘋) 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.6 km | 00:59:17 | 05:35/km

日期: 2019-03-22 21:09 - 地點: 東華工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'27" / 05'35" / 05'39" / 05'38" / 05'55" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'51")

05'19"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'53")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'32")

05'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

Y拖水藍 43 累積 : 75.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 跑步楠和其他 26 人說推

·

馬松華晚安💤。運動愉快

2019-03-23 00:21 ·

1 個人推

李百信義鈞兄午安週末快樂喔~

2019-03-23 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'27"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'39"	00:27'32"
6	05'38"	00:33'10"
7	05'55"	00:39'05"
8	05'39"	00:44'44"
9	05'40"	00:50'24"
10	05'36"	00:56'00"
10.6	05'29"	00:59'17"

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