Kent 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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10.0 km | 00:49:22 | 04:56/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'11")

04'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'57")

04'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'55")

04'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'51")

04'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Pace:4:45

賽後評分: 希望管制跑步路線人擠人不順暢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.25 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 31.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'46"	00:09'11"
3	04'46"	00:13'57"
4	04'58"	00:18'55"
5	04'57"	00:23'52"
6	05'03"	00:28'55"
7	04'58"	00:33'53"
8	04'44"	00:38'37"
9	04'45"	00:43'22"
10	04'39"	00:48'01"
10.3	04'22"	00:49'22"

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