王裕彬 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.0 km | 01:04:05 | 05:19/km

日期: 2019-04-04 06:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 清 - 平均心率: 141 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'56" / 05'26" / 05'19" / 05'24" / 05'37" / 05'06" / 05'12" / 05'31" / 05'29" / 05'39" / 05'19" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'22")

05'25" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'41")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'05")

05'24" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'42")

05'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練，陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amanda , 於菌頡和其他 29 人說推

·

阿程哈哈哈

2019-04-04 20:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'26"	00:10'22"
3	05'19"	00:15'41"
4	05'24"	00:21'05"
5	05'37"	00:26'42"
6	05'06"	00:31'48"
7	05'12"	00:37'00"
8	05'31"	00:42'31"
9	05'29"	00:48'00"
10	05'39"	00:53'39"
11	05'19"	00:58'58"
12	05'03"	01:04'01"
12.0	04'01"	01:04'05"

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朋友動態

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