邱正貴 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱正貴苗栗
ID 249703

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120.0 km | 03:55:28 | 30.6 km/h

日期: 2019-04-04 07:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2101 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

27.69 (-7.95)

5000 / 5000

2

09'18"

(20'11")

32.43 (-3.21)

5000 / 10000

3

08'57"

(29'08")

33.64 (-2.00)

5000 / 15000

4

08'27"

(37'35")

35.64

5000 / 20000

5

08'34"

(46'10")

35.29 (-0.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 曾烽耿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.8 %
2	23.7	1.3 %
3	28.8	1.7 %
4	12.0	2.5 %
5	37.1	-0.9 %
6	36.0	-0.8 %
7	31.9	-0.6 %
8	29.8	1.0 %
9	31.6	1.0 %
10	32.7	1.0 %
11	35.6	-1.0 %
12	37.5	-0.6 %
13	34.0	-1.2 %
14	31.0	-0.2 %
15	30.5	1.1 %
16	30.3	1.4 %
17	41.9	-0.4 %
18	40.0	1.0 %
19	33.0	2.0 %
20	35.0	-1.3 %
21	31.3	2.0 %
22	31.3	1.0 %
23	35.6	-0.9 %
24	39.1	-0.3 %
25	39.1	-0.4 %
26	31.3	-1.1 %
27	30.5	1.0 %
28	30.8	1.0 %
29	32.1	-0.2 %
30	37.5	-0.2 %
31	36.7	-0.3 %
32	33.0	-1.9 %
33	30.3	1.0 %
34	30.8	1.0 %
35	31.9	1.5 %
36	34.0	-1.2 %
37	38.3	-0.6 %
38	34.6	2.5 %
39	33.3	-1.1 %
40	32.1	1.0 %
41	31.0	1.3 %
42	33.6	-1.6 %
43	38.7	-0.4 %
44	37.1	-0.6 %
45	31.9	2.3 %
46	30.8	1.0 %
47	30.3	1.8 %
48	30.5	-1.0 %
49	31.6	-1.3 %
50	38.3	-0.6 %
51	31.6	2.3 %
52	30.3	1.0 %
53	30.3	-0.3 %
54	29.3	1.2 %
55	34.3	-1.5 %
56	33.3	-0.9 %
57	30.0	1.2 %
58	35.6	1.2 %
59	30.3	1.4 %
60	30.0	1.3 %
61	31.3	-2.0 %
62	33.3	-1.1 %
63	33.0	-0.1 %
64	30.5	1.4 %
65	27.5	-0.7 %
66	30.5	1.0 %
67	29.3	2.2 %
68	33.0	-1.0 %
69	31.9	-0.2 %
70	30.8	-0.4 %
71	31.9	1.0 %
72	31.6	-0.4 %
73	25.7	1.3 %
74	27.7	-1.0 %
75	31.6	-0.6 %
76	27.5	2.0 %
77	32.4	-0.9 %
78	29.0	1.3 %
79	27.9	1.8 %
80	29.0	-1.5 %
81	29.0	-0.7 %
82	30.5	-0.6 %
83	28.3	1.5 %
84	30.8	1.0 %
85	30.3	-0.2 %
86	4.4	1.5 %
87	29.3	-1.6 %
88	29.0	-0.8 %
89	27.3	-1.8 %
90	30.5	-1.3 %
91	28.6	2.2 %
92	26.3	1.4 %
93	32.4	-1.9 %
94	29.8	-0.7 %
95	28.6	-1.3 %
96	30.3	-1.2 %
97	30.8	1.3 %
98	30.0	1.8 %
99	31.9	-1.7 %
100	28.1	-1.0 %
101	30.0	-0.6 %
102	32.4	-1.6 %
103	26.5	1.2 %
104	30.5	1.1 %
105	27.5	-2.2 %
106	29.0	-1.3 %
107	27.9	-0.2 %
108	24.3	-1.9 %
109	31.9	1.8 %
110	30.0	1.7 %
111	25.7	1.0 %
112	28.1	-1.0 %
113	27.5	-0.7 %
114	24.7	2.7 %
115	29.8	-0.9 %
116	27.5	1.5 %
117	19.8	1.1 %
118	26.3	2.0 %
119	28.3	-0.6 %
120	26.7	-1.0 %
120.0	25.4	-1.0 %

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