蔡志銘 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志銘台中
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5.0 km | 00:39:38 | 07:53/km

日期: 2019-04-09 18:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 28°C

Pace: 07'41" / 07'06" / 08'13" / 07'52" / 07'42" / 53'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1957.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'06"	00:14'47"
3	08'13"	00:23'00"
4	07'52"	00:30'52"
5	07'42"	00:38'34"
5.0	51'16"	00:39'38"

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