王義鈞(新竹瘋) 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:55:06 | 05:30/km

日期: 2019-04-10 17:49 - 地點: 國小啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'37" / 05'32" / 05'38" / 05'32" / 05'38" / 05'29" / 05'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'37")

05'18"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'14")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'46")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'24")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.06 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 胡合桔和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 義鈞早安愉快!!

2019-04-11 09:59 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 啃甜甜圈愉快喔！

2019-04-11 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'37"	00:16'14"
4	05'32"	00:21'46"
5	05'38"	00:27'24"
6	05'32"	00:32'56"
7	05'38"	00:38'34"
8	05'29"	00:44'03"
9	05'32"	00:49'35"
10.0	05'30"	00:55'06"

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