Angel💖 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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7.4 km | 01:08:01 | 09:11/km

日期: 2019-04-11 05:05 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'42" / 09'17" / 11'28" / 10'46" / 09'44" / 08'26" / 06'36" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'06")

1000 / 1000

2

09'17"

(18'58")

09'17" (+02'42")

1000 / 2000

3

11'27"

(30'25")

11'27" (+04'52")

1000 / 3000

4

10'45"

(41'11")

10'45" (+04'10")

1000 / 4000

5

09'44"

(50'56")

09'44" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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小越野
爆汗爆心爆喘爆～～～痠🍋
棒式60”-60” 三組
有空瑜後
棒式感覺是🍰🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

熱血快遞, Tory Chuang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	09'17"	00:18'59"
3	11'28"	00:30'27"
4	10'46"	00:41'13"
5	09'44"	00:50'57"
6	08'26"	00:59'23"
7	06'36"	01:05'59"
7.4	05'07"	01:08'02"

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