10.3 km | 00:58:07 | 05:38/km日期: 2012-12-22 05:26 - 地點: 市政廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'16" / 05'34" / 05'32" / 05'36" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'25" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'45") | 1132 / 1132 |
| 2 | | 05'28" | 1146 / 2279 |
| 3 | | 05'34" (+00'06") | 1139 / 3419 |
| 4 | | 05'41" (+00'13") | 1146 / 4565 |
| 5 | | 05'38" (+00'10") | 1148 / 5713 |
| 6 | | 05'39" (+00'11") | 1144 / 6858 |
| 7 | | 05'34" (+00'06") | 1142 / 8000 |
| 8 | | 05'30" (+00'02") | 1146 / 9147 |
| 9 | | 05'20" | 1147 / 10294 |
還是晨跑比較舒服...從天黑跑到天亮...不用曬到太陽...也不用閃躲人群...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
181.83 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1262.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'34" | 00:11'50" |
| 3 | 05'32" | 00:17'22" |
| 4 | 05'36" | 00:22'58" |
| 5 | 05'41" | 00:28'39" |
| 6 | 05'43" | 00:34'22" |
| 7 | 05'37" | 00:39'59" |
| 8 | 05'34" | 00:45'33" |
| 9 | 05'31" | 00:51'04" |
| 10 | 05'25" | 00:56'29" |
| 10.3 | 05'14" | 00:58'07" |
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