ICEMAN0101 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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4.3 km | 00:31:01 | 07:11/km

日期: 2019-05-04 06:14 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'23" / 07'17" / 07'23" / 06'57" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'39")

07'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'02")

07'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'59")

06'56"

1000 / 4000

5

02'02"

(31'01")

06'31"

312 / 4312

慢慢跑 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.83 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 1106.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Deborah Lai 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'17"	00:14'40"
3	07'23"	00:22'03"
4	06'57"	00:29'00"
4.3	06'30"	00:31'02"

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