Jason Chang 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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22.2 km | 02:54:03 | 07:50/km

日期: 2019-04-27 08:51 - 總爬升: 306 m - 地點: 老莊路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'15" / 06'21" / 06'21" / 07'09" / 06'47" / 06'30" / 05'59" / 08'27" / 06'09" / 07'13" / 06'47" / 07'00" / 12'55" / 15'22" / 07'16" / 07'07" / 09'48" / 11'13" / 09'18" / 06'18" / 06'19" / 06'16" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'34")

06'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'55")

06'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'04")

07'09" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'51")

06'47" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊梅／老莊路／乳姑山漫跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.61 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安，週末運動愉快😀😀

2019-04-27 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'21"	00:12'36"
3	06'21"	00:18'57"
4	07'09"	00:26'06"
5	06'47"	00:32'53"
6	06'30"	00:39'23"
7	05'59"	00:45'22"
8	08'27"	00:53'49"
9	06'09"	00:59'58"
10	07'13"	01:07'11"
11	06'47"	01:13'58"
12	07'00"	01:20'58"
13	12'55"	01:33'53"
14	15'22"	01:49'15"
15	07'16"	01:56'31"
16	07'07"	02:03'38"
17	09'48"	02:13'26"
18	11'13"	02:24'39"
19	09'18"	02:33'57"
20	06'18"	02:40'15"
21	06'19"	02:46'34"
22	06'16"	02:52'50"
22.2	06'16"	02:54'05"

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