莊淑如-RUN希望 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:09:49 | 06:58/km

日期: 2019-05-10 13:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'11" / 05'38" / 06'14" / 06'11" / 06'05" / 08'25" / 06'43" / 08'10" / 06'00" / 10'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'47")

05'37"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'01")

06'13" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'03")

06'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'08")

06'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

休太久沒跑了
累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, SC Chang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'38"	00:12'49"
3	06'14"	00:19'03"
4	06'11"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	08'25"	00:39'44"
7	06'43"	00:46'27"
8	08'10"	00:54'37"
9	06'00"	01:00'37"
10	10'30"	01:11'07"
10.0	15'58"	01:11'10"

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朋友動態

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