Zachary 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
ID 344

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:53:42 | 05:19/km

日期: 2012-12-24 18:58 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'22" / 05'18" / 05'25" / 05'21" / 05'21" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'18" / 05'19" / 05'00" /

昨日湖口團練最後4k大約開4分尾5分速左右
今天大腿極輕微的痠痛，但不影響晚上的10k配速跑
也許是平安夜的關係，大夥吃大餐去了，場上來運動的人好少
2012年的總跑步里程悄稍突破2千公里，都可以環島快2圈了~~
祝福各位跑友平安健康，開心跑步!!
想叮嚀各位的都在底下影片裡了，按推時也請務必觀賞，感恩~~
ps：小的可沒收廠商一毛錢廣告費哦~~
http://youtu.be/JTPK1BwX09Y

12月累積里程 : 221.16 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 : 965.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), ZM 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

paulawanda 你新的圖片好漂亮！;-)

2012-12-26 14:49 ·

Zachary 就愛惡搞自己的照片，讓大家開心囉~~

2012-12-26 16:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'25"	00:16'05"
4	05'21"	00:21'26"
5	05'21"	00:26'47"
6	05'17"	00:32'04"
7	05'16"	00:37'20"
8	05'21"	00:42'41"
9	05'18"	00:47'59"
10	05'19"	00:53'18"
10.1	04'59"	00:53'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km