梁益銓 2012/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:20:14 | 04:58/km

日期: 2012-02-26 21:46 - 地點: 新莊綜合運動場 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 04'52" / 04'59" / 04'59" / 05'06" / 04'17" /

今天是放鬆跑，從家裡慢慢的跑到運動場當作暖身，稍微拉筋一下就開始跑。

剛下過雨場地有一點水，濕濕的。跑道上有兩三個人在運動。

在跑的時候並沒有特別想求速度只是當作昨天跑完十八尖山，今天緩和。
每一圈經過起點的時候都會看一下錶，感覺很準的前面七圈都是兩分鐘一圈。
後面三圈有多一點點時間，最後手錶上總共是20分12秒跑完400 x 10

2月累積里程 : 113.80 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 1137.8 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, jihng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	04'59"	00:14'50"
4	05'06"	00:19'56"
4.1	04'15"	00:20'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km