王義鈞(新竹瘋) 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

日期: 2019-05-15 17:52 - 地點: 啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 02'30" / 04'44" / 04'50" / 04'59" / 04'51" / 05'00" / 05'13" / 05'28" / 05'18" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'57")

04'44"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'47")

04'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'45")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'37")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.69 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Frank Wen 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華晚安🌙💤。運動愉快

2019-05-16 01:33 ·

1 個人推

Steven Chen 你好㑰最愛甜甜圈

2019-05-16 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'30"	00:02'30"
2	04'44"	00:07'14"
3	04'50"	00:12'04"
4	04'59"	00:17'03"
5	04'51"	00:21'54"
6	05'00"	00:26'54"
7	05'13"	00:32'07"
8	05'28"	00:37'35"
9	05'18"	00:42'53"
10	05'13"	00:48'06"
10.0	04'35"	00:48'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km