白天怕水 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.0 km | 00:55:45 | 05:33/km

日期: 2019-05-13 17:49 - 總爬升: 149 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 太陽下山了 - 平均心率: 167 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 9988 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'18" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'33" / 05'40" / 05'33" / 05'30" / 46'40" /

為了南故宮星光馬，不跑不行~🤣🤣🤣
夏天到了，好熱啊~一路飆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , Water man 和其他 17 人說推

·

Judy 星光馬耶!!厲害

2019-05-15 10:01 ·

1 個人推

白天怕水哈哈哈，這個時節在嘉義快成烤肉馬了~😁😁😁

2019-05-15 16:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'18"	00:16'09"
4	05'24"	00:21'33"
5	05'32"	00:27'05"
6	05'28"	00:32'33"
7	05'33"	00:38'06"
8	05'40"	00:43'46"
9	05'33"	00:49'19"
10	05'30"	00:54'49"
10.0	44'01"	00:55'45"

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