李春興 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

李春興台南
ID 76291

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全馬 | 04:54:06 | 06:55/km | 第24馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+01'23")

01:06'45" (+01'20")

10 km

(01:06'45")

00:33'54" (+02'26")

15 km

(01:40'42")

00:33'57" (+02'29")

01:05'25"

20 km

(02:12'10")

00:31'28"

25 km

(02:45'19")

00:33'09" (+01'41")

01:07'45" (+02'20")

30 km

(03:19'55")

00:34'36" (+03'08")

35 km

(03:55'21")

00:35'26" (+03'58")

01:15'38" (+10'13")

40 km

(04:35'33")

00:40'12" (+08'44")

Finish

(04:54:06)

日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

台南

李春興

·

賽後評分: 濕度太大，悶熱難跑！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 史玉遷和其他 21 人說推

·

施大大恭喜完賽喔^^

2019-05-19 09:18 ·

1 個人推

謝宗晉大哥早安恭喜完賽

2019-05-19 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	07'14"	00:26'18"
5	06'33"	00:32'51"
6	06'07"	00:38'58"
7	06'24"	00:45'22"
8	06'40"	00:52'02"
9	08'23"	01:00'25"
10	06'20"	01:06'45"
11	06'24"	01:13'09"
12	05'59"	01:19'08"
13	07'41"	01:26'49"
14	06'48"	01:33'37"
15	07'05"	01:40'42"
16	05'55"	01:46'37"
17	06'13"	01:52'50"
18	06'23"	01:59'13"
19	06'07"	02:05'20"
20	06'50"	02:12'10"
21	06'31"	02:18'41"
22	06'06"	02:24'47"
23	07'21"	02:32'08"
24	06'21"	02:38'29"
25	06'50"	02:45'19"
26	06'53"	02:52'12"
27	06'25"	02:58'37"
28	07'11"	03:05'48"
29	07'47"	03:13'35"
30	06'20"	03:19'55"
31	06'52"	03:26'47"
32	06'52"	03:33'39"
33	06'36"	03:40'15"
34	07'08"	03:47'23"
35	07'58"	03:55'21"
36	07'31"	04:02'52"
37	07'19"	04:10'11"
38	10'21"	04:20'32"
39	08'07"	04:28'39"
40	06'54"	04:35'33"
41	07'35"	04:43'08"
42	07'01"	04:50'09"
42.6	06'08"	04:54'06"

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