王義鈞(新竹瘋) 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

21.5 km | 02:12:14 | 06:09/km

日期: 2019-05-19 05:32 - 總爬升: 315 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'34" / 05'13" / 05'23" / 05'45" / 04'56" / 06'16" / 05'40" / 06'19" / 07'14" / 06'13" / 04'42" / 05'59" / 06'25" / 07'21" / 07'21" / 06'56" / 05'36" / 06'44" / 06'47" / 07'54" / 05'15" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'47")

05'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'54")

05'44" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'50")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

·

早安一起為健康加油💪！感謝🙏良榮超級👍的跑完補給喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.69 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小茂, 胡合桔和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

馬松華午安. 運動愉快。厲害

2019-05-19 14:00 ·

1 個人推

許忠龍也感謝義鈞的大西瓜喔！哈哈！
您跑半馬，應該多吃一點才是。

2019-05-19 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'23"	00:16'10"
4	05'45"	00:21'55"
5	04'56"	00:26'51"
6	06'16"	00:33'07"
7	05'40"	00:38'47"
8	06'19"	00:45'06"
9	07'14"	00:52'20"
10	06'13"	00:58'33"
11	04'42"	01:03'15"
12	05'59"	01:09'14"
13	06'25"	01:15'39"
14	07'21"	01:23'00"
15	07'21"	01:30'21"
16	06'56"	01:37'17"
17	05'36"	01:42'53"
18	06'44"	01:49'37"
19	06'47"	01:56'24"
20	07'54"	02:04'18"
21	05'15"	02:09'33"
21.5	05'21"	02:12'15"

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