因為第一次跑超過12公里以上的想說可能需要補充水分 所以就綁個霹靂包去跑(帶水、毛巾)
為了驅趕爛狗 所以還要拿一隻打狗棒，後來找到一支長短適中 顏色驚人的棍子 阿勃勒的果實 (遠看像鐵條)
不過一起跑後 就覺得是累贅 很想折返把霹靂包拿去車上放後來還是擔心第一次跑長程 可能真的會體力透支水分流失 勉強帶著沿路當然一路都要喬包包的位置
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一路上在蘭潭環潭公路上有很多的跑友接上大雅路後 就只剩我一個後來在一個直線視野良好的路段 發現一個跑友 (旁邊有騎腳踏車照應他的女伴 maybe女友、老婆或女兒?)
本看能不追上，結果一直呈現等速前進 後來在一個上坡，騎腳踏車的好像沒力還是 掉鏈子 把跑者叫回
我就超越他了...

第一次跑進仁義潭時，公里數大約10公里左右 這時候感覺一切良好 而且爬嘉南第一景的那個坡也沒有十分喘
接著我就跑進台三線，這時候腳步有點變慢，而且感覺鞋底接觸地面的面積變大(聲音變大)

也有可能在公路上跑比較有壓力，所以都要跑路邊很差的路面，腳承受的壓力就變大之後轉台18線的時候，就更恐怖了。很多載426的遊覽車，也有正在收垃圾的垃圾車。

鄉下的房子又是一區一區的，有時候必須超越垃圾車，有時候又被迫跟在後面，最後到了台18線可以接回仁義潭的小路時，感覺腳已經快不行了，(感覺大概是跑了18公里)膝蓋以下突然變得很痠，最後撐回仁義潭已經天黑了(我4:20從蘭潭出發 6:10到仁義潭大壩下面)

從仁義潭大壩下面要接到仁義潭的停車場有一個陡坡，本來想不間斷的跑上去，可是路太暗 車不少，到車密集的地方只能停下來等車過再跑不過一停下來 就感覺腿軟 膝蓋以下撐不下去但是我還是想ㄍㄧㄥ到完過了仁義潭之後 回蘭潭的路 幾乎是下坡

除了有還不錯的夜景外那下坡真的超難跑的最後一路撐到出發點 想要拉筋收操 可是腳一抬高 好像就要抽筋
回到出發點是6:41 大概跑了2小時21分
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這次跑完腰痠背痛 腿軟的症狀馬上出現以前都是要過幾天才發作另外從18公里之後，我感覺大概就是我腳的極限，因為呼吸是不會喘 但是腳已經完全沒力

有氣無力大概是最好的形容詞，我大概可以體會LSD的意義，可能上半身還有體力 但是下半身卻已經腿軟，這種問題就要靠LSD來練(我的見解啦)

現在大概要休息個三天再去練，不過練還是練6公里的