10.2 km | 01:02:00 | 06:04/km日期: 2014-06-13 23:31 - 地點: 東湖 - 天氣: 陰雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 06'26" / 06'27" / 06'31" / 06'19" / 06'07" / 05'51" / 05'44" / 05'49" / 05'39" / 05'54" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'44") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'24" (+00'43") | 1022 / 2034 |
| 3 | | 06'33" (+00'52") | 1004 / 3038 |
| 4 | | 06'19" (+00'38") | 1014 / 4052 |
| 5 | | 06'06" (+00'25") | 1013 / 5066 |
| 6 | | 05'50" (+00'09") | 1003 / 6069 |
| 7 | | 05'41" | 1001 / 7070 |
| 8 | | 05'50" (+00'09") | 1012 / 8083 |
| 9 | | 05'41" | 1010 / 9093 |
| 10 | | 05'53" (+00'12") | 1009 / 10103 |
| 11 | | 06'30" (+00'49") | 89 / 10192 |
自主訓練...
有很多人問我怎都這晚才跑..不怕隔天沒精神嗎?
其實我一直都是晚睡早起的人
跑步和看棒球是我生活上非常重要的興趣
看似乏味..可是我卻是樂在其中
而平均以每次十公里的訓練量
更是達到充份運動和鍛鍊意志的目的
雖然再怎麼晚練跑
這十多年來..無論是調到多遠的地方...我永遠都是第一個在七點前就已經到辦公室的人
不是到辦公室吃早餐..而是已經開始忙碌的一天
所以..我一直認為跑步帶給我的是嚴以律己的自己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 92.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'27" | 00:12'53" |
| 3 | 06'31" | 00:19'24" |
| 4 | 06'19" | 00:25'43" |
| 5 | 06'07" | 00:31'50" |
| 6 | 05'51" | 00:37'41" |
| 7 | 05'44" | 00:43'25" |
| 8 | 05'49" | 00:49'14" |
| 9 | 05'39" | 00:54'53" |
| 10 | 05'54" | 01:00'47" |
| 10.2 | 06'18" | 01:02'00" |
27045.0 km | 
0.0 km
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