Frank Dai 2019/06/16 訓練日誌

Frank Dai 桃園
ID 252505

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Frank Dai

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第4半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+02'33")

00:53'38" (+03'30")

10 km

(00:53'38")

00:26'45" (+02'25")

15 km

(01:19'26")

00:25'48" (+01'28")

00:50'08"

20 km

(01:43'46")

00:24'20"

Finish

(01:47:22)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 143 m - 地點: 草屯中興新村 - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'03")

1000 / 1000

05'24"

(11'13")

05'24" (+00'38")

1000 / 2000

05'13"

(16'27")

05'13" (+00'27")

1000 / 3000

05'14"

(21'41")

05'14" (+00'28")

1000 / 4000

05'10"

(26'52")

05'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.54 km

Mizuno 皇速3 累積 : 1438.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tina Lee, 洪婉婷和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'13"	00:16'28"
4	05'14"	00:21'42"
5	05'11"	00:26'53"
6	05'13"	00:32'06"
7	05'26"	00:37'32"
8	05'11"	00:42'43"
9	05'31"	00:48'14"
10	05'24"	00:53'38"
11	05'13"	00:58'51"
12	05'09"	01:04'00"
13	05'20"	01:09'20"
14	05'15"	01:14'35"
15	04'51"	01:19'26"
16	04'54"	01:24'20"
17	04'47"	01:29'07"
18	04'51"	01:33'58"
19	04'57"	01:38'55"
20	04'51"	01:43'46"
20.8	04'15"	01:47'23"