藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

8.0 km | 02:16:56 | 17:07/km

日期: 2019-07-27 08:54 - 總爬升: 393 m - 地點: 花蓮縣-佐倉步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 16'17" / 17'48" / 17'32" / 22'45" / 16'40" / 14'56" / 16'21" / 14'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'16"

(16'16")

16'16" (+01'39")

1000 / 1000

2

17'48"

(34'05")

17'48" (+03'11")

1000 / 2000

3

17'31"

(51'36")

17'31" (+02'54")

1000 / 3000

4

22'45"

(01:14'22")

22'45" (+08'08")

1000 / 4000

5

16'39"

(01:31'01")

16'39" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.53 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 164.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳再雄, 偉吉-RUN希望和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'17"	00:16'17"
2	17'48"	00:34'05"
3	17'32"	00:51'37"
4	22'45"	01:14'22"
5	16'40"	01:31'02"
6	14'56"	01:45'58"
7	16'21"	02:02'19"
8	14'37"	02:16'56"
8.0	06'33"	02:16'57"

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