王志宇 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 05:38:06 | 08:00/km | 第34馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'57")

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:34'29" (+03'04")

15 km

(01:49'24")

00:42'33" (+11'08")

01:23'33" (+16'42")

20 km

(02:30'24")

00:41'00" (+09'35")

25 km

(03:08'25")

00:38'01" (+06'36")

01:19'39" (+12'48")

30 km

(03:50'03")

00:41'38" (+10'13")

35 km

(04:38'55")

00:48'52" (+17'27")

01:20'17" (+13'26")

40 km

(05:10'20")

00:31'25"

Finish

(05:38:06)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'25")

06'34" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'44")

07'19" (+02'21")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'38")

05'53" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'23")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 看海看魚塭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 503.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜宗文, 邱德喜和其他 12 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-08-04 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'35"	00:13'25"
3	07'19"	00:20'44"
4	05'54"	00:26'38"
5	05'44"	00:32'22"
6	07'44"	00:40'06"
7	05'49"	00:45'55"
8	06'32"	00:52'27"
9	08'34"	01:01'01"
10	05'50"	01:06'51"
11	07'30"	01:14'21"
12	07'58"	01:22'19"
13	05'48"	01:28'07"
14	11'21"	01:39'28"
15	09'56"	01:49'24"
16	06'18"	01:55'42"
17	10'07"	02:05'49"
18	06'44"	02:12'33"
19	08'01"	02:20'34"
20	09'50"	02:30'24"
21	06'10"	02:36'34"
22	09'54"	02:46'28"
23	07'26"	02:53'54"
24	08'28"	03:02'22"
25	06'03"	03:08'25"
26	10'51"	03:19'16"
27	07'53"	03:27'09"
28	10'47"	03:37'56"
29	06'23"	03:44'19"
30	05'44"	03:50'03"
31	08'22"	03:58'25"
32	10'39"	04:09'04"
33	07'21"	04:16'25"
34	08'37"	04:25'02"
35	13'53"	04:38'55"
36	05'52"	04:44'47"
37	05'58"	04:50'45"
38	09'11"	04:59'56"
39	05'26"	05:05'22"
40	04'58"	05:10'20"
41	12'25"	05:22'45"
42	06'36"	05:29'21"
43	06'18"	05:35'39"
43.2	09'54"	05:38'06"

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