張晃銘 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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全馬 | 05:06:02 | 07:15/km | 第3馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:33'33" (+07'30")

15 km

(01:36'33")

00:36'57" (+10'54")

01:14'39" (+15'03")

20 km

(02:14'15")

00:37'42" (+11'39")

25 km

(02:53'52")

00:39'37" (+13'34")

01:16'57" (+17'21")

30 km

(03:31'12")

00:37'20" (+11'17")

35 km

(04:08'25")

00:37'13" (+11'10")

01:17'41" (+18'05")

40 km

(04:48'53")

00:40'28" (+14'25")

Finish

(05:06:02)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'51")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'06")

05'14" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'28")

05'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'02")

05'34" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張晃銘

·

熱熱熱

賽後評分: 熱熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kuen Yan, 品仁和其他 34 人說推

·

觀看另 22 則留言

Maggie Huang 晃銘：晚安，好久沒看你運動了，還好嗎？！
週末愉快！

2019-08-10 20:08 ·

1 個人推

姜宗文怎麼消失了嗎？
跑不動跑步了嗎？

2019-08-11 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'07"	00:09'52"
3	05'15"	00:15'07"
4	05'21"	00:20'28"
5	05'35"	00:26'03"
6	05'27"	00:31'30"
7	06'08"	00:37'38"
8	07'55"	00:45'33"
9	07'39"	00:53'12"
10	06'24"	00:59'36"
11	07'37"	01:07'13"
12	07'51"	01:15'04"
13	06'11"	01:21'15"
14	09'12"	01:30'27"
15	06'06"	01:36'33"
16	08'09"	01:44'42"
17	07'55"	01:52'37"
18	07'15"	01:59'52"
19	08'16"	02:08'08"
20	06'07"	02:14'15"
21	07'19"	02:21'34"
22	08'47"	02:30'21"
23	07'18"	02:37'39"
24	07'27"	02:45'06"
25	08'46"	02:53'52"
26	05'42"	02:59'34"
27	08'10"	03:07'44"
28	07'33"	03:15'17"
29	07'01"	03:22'18"
30	08'54"	03:31'12"
31	08'03"	03:39'15"
32	05'41"	03:44'56"
33	08'42"	03:53'38"
34	08'57"	04:02'35"
35	05'50"	04:08'25"
36	07'43"	04:16'08"
37	09'08"	04:25'16"
38	08'06"	04:33'22"
39	07'26"	04:40'48"
40	08'05"	04:48'53"
41	07'12"	04:56'05"
42	05'10"	05:01'15"
42.8	06'01"	05:06'02"

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