2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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44.9 km | 03:26:08 | 13.1 km/h

日期: 2019-09-01 07:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

32.14

1003 / 1003

2

02'36"

(04'29")

23.38 (-8.77)

1007 / 2010

3

02'30"

(06'59")

24.16 (-7.98)

1005 / 3016

4

03'31"

(10'30")

17.14 (-15.00)

1002 / 4018

5

02'12"

(12'42")

27.48 (-4.66)

1006 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Claire Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	6.2 %
2	23.1	-0.7 %
3	24.2	-0.6 %
4	17.2	2.0 %
5	27.7	-1.7 %
6	32.1	-0.7 %
7	25.9	-2.1 %
8	29.5	3.0 %
9	29.8	-0.7 %
10	31.6	-0.7 %
11	16.1	-0.9 %
12	7.1	-0.1 %
13	0.8	3.8 %
14	15.3	-2.8 %
15	18.3	2.8 %
16	22.6	-1.5 %
17	31.9	-0.6 %
18	31.0	1.0 %
19	17.6	2.2 %
20	28.1	3.7 %
21	30.0	-0.4 %
22	26.5	-1.8 %
23	15.9	-2.0 %
24	21.4	2.2 %
25	28.8	-0.6 %
26	27.7	2.0 %
27	28.6	1.3 %
28	26.3	-1.3 %
29	10.8	-0.9 %
30	25.0	1.0 %
31	25.4	-1.0 %
32	24.5	1.4 %
33	23.7	-2.2 %
34	22.8	2.0 %
35	22.1	-1.3 %
36	10.8	-1.5 %
37	21.4	3.2 %
38	20.3	1.5 %
39	20.5	-1.1 %
40	22.9	-1.0 %
41	22.4	-0.7 %
42	11.9	1.2 %
43	20.1	1.4 %
44	22.2	-1.3 %
45	22.1	2.3 %
44.9	-3.1	4.0 %

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