豪土 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
ID 50864

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10.5 km | 00:53:10 | 05:03/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-09-22 06:01 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'26")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'21")

04'54"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'19")

04'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 就這樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.93 km

台版陸王第三代Y拖-粉藍累積 : 263.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

南方小甜甜, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	04'56"	00:15'27"
4	04'54"	00:20'21"
5	04'58"	00:25'19"
6	05'09"	00:30'28"
7	05'13"	00:35'41"
8	05'21"	00:41'02"
9	05'09"	00:46'11"
10	05'05"	00:51'16"
10.4	04'35"	00:53'11"

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