小猴🐵 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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4.0 km | 01:47:27 | 26:31/km

日期: 2019-10-10 14:41 - 總爬升: 148 m - 地點: 糊塗步道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'14"

(29'14")

2.05 (-0.68)

1000 / 1000

2

32'19"

(01:01'33")

1.86 (-0.88)

1000 / 2000

3

23'54"

(01:25'28")

2.51 (-0.23)

1000 / 3000

4

21'56"

(01:47'24")

2.74

1000 / 4000

5

00'03"

(01:47'27")

58.06

49 / 4049

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越走越糊塗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 簡明毅和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'00"	00:26'00"
2	32'19"	00:58'19"
3	23'55"	01:22'14"
4	21'56"	01:44'10"
4.0	01'00"	01:44'13"

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