紋身張 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
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1.0 km | 01:50:09 | 110:09/km | 第13半馬

日月潭線上馬拉松

官方成績
日期	2019-10-05
成績	01:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	110:09/km

日期: 2019-10-10 17:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'54")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'13")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'31")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'44")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 阿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 437.75 km

mizuno waverider22白累積 : 4220.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Judy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'17"	00:11'33"
3	05'19"	00:16'52"
4	05'18"	00:22'10"
5	05'13"	00:27'23"
6	05'13"	00:32'36"
7	05'15"	00:37'51"
8	05'06"	00:42'57"
9	05'16"	00:48'13"
10	05'11"	00:53'24"
11	05'09"	00:58'33"
12	05'12"	01:03'45"
13	05'17"	01:09'02"
14	05'12"	01:14'14"
15	05'04"	01:19'18"
16	07'56"	01:27'14"
17	05'10"	01:32'24"
18	05'06"	01:37'30"
19	05'20"	01:42'50"
20	05'17"	01:48'07"
21	05'18"	01:53'25"
21.0	05'35"	01:53'28"

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