山中一碗麵 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
ID 397628

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

山中一碗麵

13.2 km | 03:22:47 | 15:21/km

日期: 2019-10-10 06:30 - 總爬升: 705 m - 地點: 旗美 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 15'56" / 21'52" / 32'20" / 34'38" / 29'14" / 17'53" / 06'56" / 06'44" / 08'10" / 07'03" / 07'41" / 06'30" / 08'51" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

15'54" (+09'25")

1000 / 1000

2

21'51"

(37'46")

21'51" (+15'22")

1000 / 2000

3

32'20"

(01:10'06")

32'20" (+25'51")

1000 / 3000

4

34'37"

(01:44'44")

34'37" (+28'08")

1000 / 4000

5

29'15"

(02:13'59")

29'15" (+22'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

高雄

山中一碗麵

·

高雄

山中一碗麵

·

旗靈縱走肌熱耐訓練
折返慢速跑公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.67 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fan Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	21'52"	00:37'48"
3	32'20"	01:10'08"
4	34'38"	01:44'46"
5	29'14"	02:14'00"
6	17'53"	02:31'53"
7	06'56"	02:38'49"
8	06'44"	02:45'33"
9	08'10"	02:53'43"
10	07'03"	03:00'46"
11	07'41"	03:08'27"
12	06'30"	03:14'57"
13	08'51"	03:23'48"
13.2	06'47"	03:25'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km