廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:54:14 | 05:24/km

日期: 2019-10-11 19:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'43" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'24" / 05'18" / 05'29" / 05'26" / 05'11" / 05'19" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'42")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'06")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'30")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

氣喘吁吁~果然不能亂大吃大喝~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 陳呆瓜和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

懶羊妹喜事連連喔~👍

2019-10-12 13:51 ·

懶羊妹底笛果然是騎士高手，一眼看出羊老師只敢騎平坦的小路，不敢爬坡啊~😁

2019-10-12 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'24"	00:22'06"
5	05'24"	00:27'30"
6	05'18"	00:32'48"
7	05'29"	00:38'17"
8	05'26"	00:43'43"
9	05'11"	00:48'54"
10	05'19"	00:54'13"
10.0	00'43"	00:54'14"

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